Os
rolamentos à frente são dos primeiros movimentos a aprender na disciplina de
ginástica.
A
posição inicial é ensinada através do uso do exercício “a Aranha” onde se
colocam ambas as mãos no chão braços estendidos e no prolongamento do tronco,
joelhos fletidos, tronco inclinado para a frente.
Seguidamente é usado o exercício “parafuso”
para terem a primeira sensação de perca de orientação espacial e consequente
recuperação.
Para
facilitar a execução do mesmo pode ser utilizado um plano inclinado que
facilita a impulsão das pernas.
O
exercício é realizado através de um impulso das pernas apoiando as mãos no solo
à largura dos ombros e com os dedos orientados para a frente. Os pés abandonam
o solo após uma ligeira impulsão ao mesmo tempo que se eleva a bacia. Assim que
as mãos tocam no solo, o aluno flete os cotovelos sem os afastar apoia a nuca
no solo e através de repulsão dos membros superiores “rola”, mantendo a cabeça
em flexão e o corpo encolhido.
O
mesmo exercício pode ter várias variantes de dificuldade mudando a posição das
mão e a altura ao solo.
Tem
que se ter especial cuidado com o local de realização do exercício e o devido
acompanhamento de modo a proteger sempre a integridade física do aluno.
